Atasi Dengan 3 Cara Ini Endometriosis Yang Tidak Bisa Disembuhkan

0
73

Kondisi medis yang mempengaruhi perut bagian bawah pada wanita atau disebut dengan Endrometriosis. Terjadi karena jenis jaringan yang biasanya melapisi bagian dalam rahim (endometrium)  tumbuh juga di bagian luarnya. 

Tanpa disadari beberapa wanita memiliki endometriosis. Ada  wanita yang mengalami nyeri haid yang parah dan kronis, tapi hanya berpikir bahwa rasa nyeri  tersebut merupakan sesuatu yang normal. Akibatnya, sering kali seorang wanita baru terdiagnosis menderita endometriosis setelah bertahun-tahun mengalaminya.

Gejala utama yang muncul jika  menderita endometriosis adalah rasa nyeri pada perut bagian bawah. Gejala ini akan sering muncul dan bertambah parah terutama pada saat menstruasi atau saat melakukan hubungan seksual.

Tingkat keparahan rasa nyeri bervariasi, terkadang terasa menjalar dari perut bagian bawah, punggung, hingga kaki. Ada pula yang mengatakan rasa nyerinya terasa seperti kram, dan bisa disertai dengan mual, muntah, atau diare.

Rasa nyeri yang dirasakan  dipengaruhi oleh lokasi di mana jaringan endometrium itu tumbuh. Jaringan tersebut bisa tumbuh di bagian organ berkemih sehingga dapat menimbulkan masalah saat buang air kecil, atau di usus yang dapat menyebabkan masalah pada saat buang air besar. Bila jaringan tumbuh pada ovarium atau tuba falopi, ini dapat menimbulkan masalah kesuburan.

Endometriosis  dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari seorang wanita, bahkan bisa menurunkan kualitas hidupnya. Saat ini tidak ada obat untuk menyembuhkan endometriosis, tapi ada tiga hal yang dapat dilakukan untuk meringankan gejalanya. 

1. Perhatikan makanan Anda

Lemak dalam makanan memengaruhi produksi prostaglandin dalam tubuh wanita. Tingkat prostaglandin yang tinggi dapat menyebabkan produksi estrogen yang lebih tinggi juga, sehingga dapat mempengaruhi pertumbuhan jaringan endometrium.

Resiko endometriosis dapat diturunkan secara signifikan pada wanita yang rutin makan sayuran hijau dan buah segar . Kebalikannya, wanita yang sering makan daging merah justru memiliki risiko yang lebih tinggi.

Atasi Dengan 3 Cara Ini Endometriosis Yang Tidak Bisa Disembuhkan

Selain memperbanyak makan buah dan sayur, hindari makanan yang dapat menyebabkan peradangan, di antaranya makanan olahan, produk susu, dan gula. Batasi konsumsi makanan tersebut dan perhatikan apakah ada perubahan dari gejala nyeri perut yang biasa Anda rasakan.

2. Olahraga teratur

Lakukan olahraga teratur, melakukan aktivitas fisik srcara teraturdapat untuk mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman yang dirasakan

Wanita yang rutin melakukan olahraga seperti jogging, aerobik, dan bersepeda memiliki risiko lebih rendah untuk terkena endometriosis. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu wanita yang memiliki endometriosis dengan cara:

Atasi Dengan 3 Cara Ini Endometriosis Yang Tidak Bisa Disembuhkan
  • Melancarkan sirkulasi darah ke organ tubuh
  • Menjaga nutrisi dan aliran oksigen ke sistem dalam tubuh
  • Mengurangi stres
  • Memicu hormon endorfin dalam otak yang dapat mengurangi rasa sakit

3. Hindari stres

Belajar untuk mengelola stres dan tekanan emosional agar gejala endometriosis tidak menjadi lebih berat

Gunakan teknik relaksasi yang dapat membantu Anda untuk fokus pada hal-hal yang menenangkan sehingga bisa mengurangi produksi hormon stres. Teknik relaksasi yang dapat Anda coba dengan mudah adalah menarik napas dalam melalui hidung, kemudian keluarkan perlahan lewat mulut.

Atasi Dengan 3 Cara Ini Endometriosis Yang Tidak Bisa Disembuhkan

Penting sekali bagi wanita penderita endometriosis untuk mengenal tubuhnya sendiri dan mengetahui cara mengatasi gejala yang dirasakan. Hal tersebut dapat dimulai dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat melalui diet dan aktivitas teratur.

Bila perubahan gaya hidup belum bisa mengatasi masalah yang dirasakan, konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut serta pilihan terapi yang cocok untuk Anda.